Die tägliche Zahnpflege ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um die Gesundheit der Zähne und des Zahnfleisches zu erhalten, und für die meisten Menschen eine selbstverständliche Routine. Dennoch werden beim Zähneputzen häufig Fehler gemacht, die langfristig schwere Folgen wie Karies, Parodontitis und in der Folge Zahnverlust nach sich ziehen können.
Diese Fehler sind leicht zu vermeiden. Unser Artikel möchte dazu beitragen, ein Bewusstsein für die zehn häufigsten Irrtümer zu schaffen und bestenfalls eine Korrektur Ihrer bisherigen Technik zu bewirken. Denn dies kann den Unterschied machen zwischen einem langfristig gesunden Gebiss und Zahnfleisch und eventuell langwierigen Behandlungen und kostspieligen Reparaturen.
Fehler Nr. 1: Zu kurzes Putzen
Nicht wenige Menschen unterschätzen die Zeit, die für eine gründliche Zahnreinigung notwendig ist. Die wissenschaftlich empfohlene Putzdauer beträgt mindestens zwei Minuten. Wer seine Zähne nur 30 Sekunden oder eine Minute putzt, nimmt es oft nicht genau und entfernt Plaque und Bakterien nur unzureichend. So können Zahnbelag und Kariesbakterien in den Zahnzwischenräumen oder am Zahnfleischrand verbleiben und ihre schädigende Arbeit fortsetzen.
Unser Tipp: Schaffen Sie sich eine kleine Sanduhr an, die beispielsweise nach einer Minute abgelaufen ist oder verwenden Sie eine elektrische Zahnbürste mit einem entsprechenden Timer. So haben Sie die Dauer des Zähneputzens immer gut im Blick.
Fehler Nr. 2: Zu viel Druck beim Zähneputzen
Ein ebenfalls weit verbreiteter Irrtum ist, dass man mit stärkerem Druck der Zahnbürste auf die Zähne gründlicher putzt. Tatsächlich schadet das übermäßige Drücken langfristig dem Zahnschmelz und dem Zahnfleisch. Es kann zu Abrasionen (Schleifspuren am Zahn), Zahnfleischrückgang und einer erhöhten Empfindlichkeit der Zähne kommen. Besser ist es, mit einer weichen Zahnbürste und sanft kreisenden Bewegungen zu putzen.
Fehler Nr. 3: Falsche Putztechnik
Die Technik ist entscheidend für die Zahngesundheit. Viele Menschen schrubben ihre Zähne einfach nur hin und her oder benutzen eine horizontale Sägebewegung, die wenig effektiv ist. Empfohlen wird die sogenannte Bass-Technik: Dabei wird die Zahnbürste im 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischsaum angesetzt und mit kleinen Kreisbewegungen geputzt. So wird Plaque auch am Zahnfleischrand effektiv und schonend entfernt.
Fehler Nr. 4: Vernachlässigung der Zahnzwischenräume
In den Zahnzwischenräumen sammeln sich besonders viele Nahrungsreste und Bakterien an, die mit der Zahnbürste nur schwer zu erreichen sind. Sie reinigt nur etwa 70 % der Zahnoberflächen. Die häufigste Ursache für Karies oder Zahnfleischentzündungen liegt daher in ungenügender Reinigung dieser Bereiche. Zahnseide oder Interdentalbürsten sollten täglich zur Ergänzung verwendet werden, um auch die verbleibenden 30 % zu reinigen.
Fehler Nr. 5: Falsche Zahnbürste und Zahnpasta
Nicht jede Zahnbürste und Zahnpasta ist für jeden geeignet. Eine zu harte Zahnbürste kann das Zahnfleisch schädigen, zu weiche Borsten jedoch reinigen wenig effizient. Elektrische Zahnbürsten sind für viele Patienten empfehlenswert, da sie die Putzbewegungen vorgeben und effizienter gegen Plaque sind. Auch die Wahl der Zahnpasta ist wichtig: Fluoridhaltige Zahnpasten sind essenziell zur Kariesprophylaxe. Zusätze wie Schleifmittel müssen schonend sein, um den Zahnschmelz nicht zu beschädigen.
Fehler Nr. 6: Zu seltenes Zähneputzen
Es ist eine Binsenweisheit, aber Zähneputzen sollte mindestens zweimal täglich erfolgen, und zwar morgens und abends. Das Zähneputzen vor dem Schlafengehen ist besonders wichtig, da die Speichelproduktion nachts abnimmt und die Zähne somit schlechter geschützt sind. Wer jeweils nach den Mahlzeiten putzt, kann die Säuren und Bakterien schneller entfernen, die Karies verursachen.
Fehler Nr. 7: Direkt nach säurehaltigen Speisen putzen
Viele Menschen putzen direkt nach dem Essen, insbesondere wenn sie säurehaltige Lebensmittel oder Getränke wie Zitrusfrüchte, Wein oder Softdrinks konsumiert haben. Das kann jedoch dem Zahnschmelz schaden, da die Säure diesen vorübergehend aufweicht. In solchen Fällen ist ein Minimum an Wartezeit von 30 Minuten ratsam, bevor man die Zähne putzt. In dieser Zeit kann der Speichel die Säuren neutralisieren und den Zahnschmelz remineralisieren.
Unser Tipp: Spülen Sie nach dem Verzehr von sauren Lebensmitteln den Mund zunächst mit klarem Wasser aus, statt sofort zu putzen, oder kauen Sie zuckerfreien Kaugummi..
Fehler Nr. 8: Zu lange Benutzung der Zahnbürste
Eine alte oder ausgefranste Zahnbürste reinigt kaum noch die Zähne. Die Borsten verbiegen sich mit der Zeit und verlieren ihre Effektivität. Zahnärzte empfehlen, die Zahnbürste alle 2-3 Monate auszutauschen. Auch nach einer Erkrankung wie einer Erkältung sollte eine neue Zahnbürste benutzt werden, um eine erneute Infektion zu vermeiden.
Fehler Nr. 9: Unzureichendes Putzen der Zunge
Die Zunge beherbergt zahlreiche Bakterien, die Mundgeruch verursachen sowie Karies und Zahnfleischentzündungen fördern können. Durch regelmäßiges Zungenreinigen mit einem speziellen Zungenreiniger oder der Zahnbürste kann die Mundhygiene deutlich verbessert werden. Gehen Sie dabei immer von hinten nach vorne vor.
Fehler Nr. 10: Fehlende professionelle Zahnreinigung
Trotz guter häuslicher Mundhygiene können sich Plaque und Zahnstein an schwer zugänglichen Stellen anlagern. Eine halbjährliche oder jährliche professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt oder der Prophylaxe-Assistentin ist daher unerlässlich, um Verfärbungen zu entfernen, Zahnstein zu beseitigen und Erkrankungen frühzeitig vorzubeugen.
Fazit: Bewusstsein schafft Gesundheit
Zähneputzen ist kein Buch mit sieben Siegeln, aber eine Technik, die man bewusst erlernen und korrekt ausführen muss. Die Automatisierung unserer morgendlichen und abendlichen Routine ist der größte Feind der Effektivität. Nehmen Sie sich die Zeit, putzen Sie bewusster, investieren Sie in die richtigen Hilfsmittel und scheuen Sie sich nicht, bei Ihrem Zahnarzt oder Ihrer Dentalhygienikerin nach einer individuellen Putztechnik-Anleitung zu fragen. Eine regelmäßige professionelle Zahnreinigung entfernt zudem alle Beläge, die Sie trotz bester Technik verpassen, und rundet Ihre perfekte Mundhygiene ab. Ihre Zähne werden es Ihnen ein Leben lang danken.